http://pozvonok.ru/osteo/page_11_0.html

Статья: "О влиянии возраста на позвоночник"

"Согласно данным возрастной физиологии, физическое качество - гибкость, проявляющаяся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, - с возрастом ухудшается. Правда, мнения о начале процесса ухудшения гибкости у различных исследователей расходятся. Одни указывают возраст 2-3 года, другие - 13-14 лет после рождения. Но уже после 14 лет этот факт ни у кого не вызывает сомнения. ..."

http://pozvonok.ru/osteo/page_11_5.html

Статья: "Оздоровительная ходьба"

"Самые популярные и самые доступные средства оздоровительной тренировки - ходьба и бег. Однако данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что 25- 50 % людей, приступивших к оздоровительному бегу, вынуждены либо полностью прекратить, либо надолго прервать тренировки из-за болей в различных отделах позвоночника или в суставах ног.

Почему это происходит? Известный специалист по биомеханике профессор В. М. Зацифский пишет: " 70-80 % мужчин старше 30 лет имеют ту или иную патологию в области позвоночника и связанные с ней различные неврологические заболевания - пояснично-крестцовый радикулит и т. д." Одна из наиболее распространенных гипотез, объясняющих происхождение таких заболеваний, заключается в следующем: естественно, опорно-двигательный аппарат человека приспособлен к тому, чтобы ходить босиком по мягкой земле. Он же ходит в жесткой обуви по твердым покрытиям. В этих условиях каждый шаг представляет собой своеобразный удар. Ударная волна, распространяясь по всему телу, доходит до межпозвонковых дисков и вызывает ту или иную патологию.

... Зарегистрированы огромные перегрузки, распространяющиеся по телу при быстрой ходьбе по твердой поверхности. Особенно велики они на пятках, ... несколько меньше на голени. Перегрузки доходят до позвоночника и головы. Когда такие удары непрерывно повторяются в течение многих лет и накапливается миллион таких ударов, то неудивительно, что возникает патология". ..."

http://protoshag.narod.ru/prot-1ru.htm

Статья: "Вас утомляет ходьба? Переходите на протошаг!"

Протошаг представляет собой один из видов локомоции (передвижения) человека, который может быть использован в оздоровительных целях в качестве циклической тренировки на свежем воздухе. Это нечто среднее между бегом и ходьбой. Он более комфортный и энергетически экономный для человека, чем обычная ходьба прогулочным шагом. Протошаг позволяет передвигаться длительное время без чувства усталости, поскольку при этом виде передвижения часть нагрузки с ног перераспределяется на мышцы корпуса. Благодаря мягкой, безударной постановке ноги ударная компрессия (сжатие) суставов и позвоночника сведена к минимуму. Волнообразные циклические движения позвоночного столба, сопровождающие каждый шаг, снимают излишнее статичное напряжение мышц спины и позвоночника, придают им оптимальный тонус. Благодаря этому протошаг можно применять для профилактики ряда заболеваний позвоночника.